集中力を高めて生産性を向上させる！簡単で効果抜群のたった一つの方法

ずっと「生産性を向上させたい」という思いがある。

私にとっての生産性とは、1日に執筆できる記事数の向上を指す。

1週間に書く記事数については毎週ノルマを課して、日々達成できるように努力しているが、私が今考えている生産性は、1週間に書ける記事の総数を伸ばす事ではなく、現在1週間（平日5日間）で書いている記事数を、4日や3日で書き上げる事はできないかというもの。

生産性を向上させて、余剰の時間を作りたい。その余剰の時間で

• 現地取材の回数を増やす
• 動画配信事業に時間を充てる
• 新しいビジネスの構想を練る
• 他にする事がなければ、そこからさらに記事数を増やす

こういった事が余裕を持ってできるようになりたいと思っている。

生産性を向上させる為にできる事

生産性を向上させる為には「作業効率を高める」「集中力を高める」があると思う。

作業効率を高める方法

作業効率とは、個人の意識の力や能力に頼らずに生産性を高める事ができる方法になる。

• 作業をマニュアル化し、ルーティン化する
• 作業を簡略化、効率化してくれるアプリやWebサービスを活用する

これらについては、いろいろ調べて、現時点でできる事は着手し実践している。

集中力を高める方法

作業効率とは逆に、集中力とは、個人の意識の力や能力によって生産性を高める方法。集中力を高めるには以下の方法があると思う。

• 規則正しい生活
• 適切な睡眠時間
• 適度な運動
• マルチタスクを避け、シングルタスクに集中するようにする
• 瞑想

これらは、準備が必要であり、安定した成果を維持させる事がなかなか難しいという問題がある。

しかし、もっと簡単で効果抜群の集中力を高める方を発見した。正確には「高める」のではなく、本来の集中力を「取り戻す」方法と言った方がいいだろう。

スマホを視界から完全に排除する

スマホを視界から完全に排除する。これだけ。

さて現代人は1日にどれくらいの時間、どれくらいの回数、スマホを触っているだろうか。

関連リンク：【スマホ1日にどれくらい使う？】約2割が「平均4時間以上使っている」

「4時間～」の方を合わせると21.8％の方が、1日に平均で4時間以上スマホを使っているという結果になりました。
「それ以上」と回答した方の中には「休日12時間以上、仕事の日6時間」や「ほぼ丸1日」といった回答も見られました。

関連リンク：コロナ禍の影響？1日にスマホを触る回数が3年で約4倍に

ガジェット保険・サポートサービスを提供するAsurionが、スマートフォンの使用に関するレポートを公開しました。それによると、平均的なスマホユーザーが1日にスマホを触る回数はなんと…352回！実に、4分に1回触っていることに。いや、睡眠時間を7時間とすると、起きている間は2分45秒で1回触る計算に…。

スマホを触っている時間は作業が止まっている。スマホを触る回数だけ集中力は途切れている。私達が本来持っている集中力は、スマホによって下げられている事になる。

スマホに触らないというルールだけでは駄目

それなら、スマホを触らないというルールを己に課せば、問題は解決するように思う。しかし実はスマホを触らなくても、スマホが近くに存在しているだけで、私達の思考力は低下している。

関連リンク：スマホが近くにあるだけで、あなたの思考力は低下する

結果は明快だった。作業の成績が最もよかったのはスマホを別の部屋に置いたグループで、次がポケットにしまったグループだった。スマホを机の上に置いて作業したグループは、最下位だった。スマホの電源を完全に切っていた場合でも、同様の結果が得られた。スマホを近くに置いたグループの成績が最低で、別の部屋に置いたグループが最高だったのだ。

人間の認知能力は、机の上にスマホがただあるだけで、わずかとはいえ統計的に有意なマイナスの影響を受ける。その影響は、睡眠不足と同程度だった。

触らないと決めて、目の前に置くのでは、完璧とはいえない。電源を切っていても意味はない。何か袋に入れて隠しても、その袋が視界に入っていれば、スマホが目の前にあるのとなんら変わらない。ポケットに入れておくのも良くない。

スマホを隠した場所が視界に入らないようにする。理想は、集中したい部屋の外に置く。これが一番。

私の場合は、仕事部屋の外に置くのは難しいので、スマホを椅子の後ろにある本棚にしまって、棚の戸を閉じるようにしている。

1日に30記事書こうとすると、なかなか実現できない事もあるし、実現できたとしても、夜に残業をして22時ごろにようやく完了するのが、それまでだった。

しかし、スマホを視界から完全に排除するようにしてから、簡単にあっという間に30記事書けるようになってしまった。夕方16時ごろに完了した事もある。

集中力と高めるために、瞑想や筋トレなども平行して行っているので複合的な効果もあるかとは思うが、スマホを視界から排除すると決める前と後での差があまりにも大きすぎるので、効果の高さは間違いないと思う。

スマホは便利だし、もはや現代人になくてはならない物になってしまったが、その反面に触らなくてもいい時でも、触ってはいけない時でも、触らずにはいられないほど依存する物にもなってしまった。

集中力向上を考えている方、是非試してみて欲しい。