6/25（木）Google検索のスパムアップデートを実施。

Today we released the June 2026 spam update. We'll update our ranking release history page when the rollout is complete: https://t.co/xotJvYQLAL

— Google Search Central (@googlesearchc) June 24, 2026

6/24（水）の午後に変動を感じたが、これは気のせいではなかった。

これ、動いてるな

— サムリ@ロコネット代表 (@samuri_loconet) June 24, 2026

関連リンク：5/22（金）Google検索のコアアップデートがリリース

記事にするのを忘れていたが、5/22（金）から公開されたコアアップデートは6/2（火）の時点でロールアウト。

今回のコアアップデートは、かなりプラスに働いた。

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5/22（金）Google検索のコアアップデートがリリースされた。

Today we released the May 2026 core update. We'll update our ranking release history page when the rollout is complete: https://t.co/ZfiT6txJk5

— Google Search Central (@googlesearchc) May 21, 2026

最大2週間ほどかかる場合があるとの事。

リリース直線の方が大きく揺れていた印象。前回の3月からあまり日が経っていない事から、3月のやりすぎた部分を調整する意図があるのかもしれない。

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2026年3月27（金）にGoogleのコアアップデートがリリースされた。

Today we released the March 2026 core update. We’ll update our ranking release history page when the rollout is complete: https://t.co/tBENzbTqB2

— Google Search Central (@googlesearchc) March 27, 2026

感覚的に毎年3月のコアアプデの影響が大きい印象。

2025年の9月のコアアップデートはほぼ無風という状態だった気がする。

今回、影響を受けた原因はいくつか思い当たる事があったので、内部構造を微調整。これで様子を見ていきたい。

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関連リンク：2025年3月14日（金）1時27分ごろからGoogleのコアアップデートがリリース

3月14日（金）からリリースされたコアアップデートが3/28（金）の明け方にロールアウトした。

関連リンク：2025年3月のコアアップデート

2025年3月27日 05:34 PDT
展開は2025年3月27日時点で完了しました。

上記は太平洋時間。日本では3/28（金）。

その前日3/27（木）にとんでもない規模の大変動が起こって肝を冷やした。今もその影響を受けている真っ最中だが、好転する材料も見えてきているので、引き続き施策を打っていく。

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備忘録として。

2025年3月14（金）1時27分ごろからGoogleのコアアップデートがリリースされた。

Today we released the March 2025 core update. We’ll update our ranking release history page when the rollout is complete: https://t.co/QoqMDbJu3D

— Google Search Central (@googlesearchc) March 13, 2025

本日、2025 年 3 月のコア アップデートをリリースしました。ロールアウトが完了すると、ランキング リリース履歴ページが更新されます。

多少の変動は感じているが、毎度の事だが検索順位の不安定さ、そのものよりもDiscoverとAdSenseが連動するように不安定になるのが一番困る。

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関連リンク：2024年12月13日（金）0時46分ごろGoogleのコアアップデートがリリース

2024年12月13日（金）にスタートしたGoogleのコアアップデート、12月18日（水）にロールアウトした模様。

The rollout was complete as of December 18, 2024.

— Google Search Central (@googlesearchc) December 18, 2024

ロールアウトした事を12月19日（金）4時にポスト。

展開は2024年12月18日に完了しました。

2週間の予定だったが、実際には6日で終了。まあ年末にバタバタしないで済んだのは良かったのかも知れないが、今も絶賛変動中。

気持ちよく年を越したいものだが、果たして。

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関連リンク：2024年11月12日（火）5時30分ごろGoogleのコアアップデートがリリース

前回のコアアプデが当初2週間の予定が、遅れて終わったのが12月6日（金）に。

その終了直前から激しく変動し、終了後もかなりおかしな順位変動を繰り返していた。

そんな中での次なるコアアップデート。

The Dec. 2024 core update is rolling out, and we expect it will complete in two weeks.

If you're wondering why there's a core update this month after one last month, we have different core systems we're always improving. This past blog post explains more: https://t.co/N5p3KsJyiI

— Google Search Central (@googlesearchc) December 12, 2024

2024 年 12 月のコア アップデートが展開されており、2 週間以内に完了する予定です。

先月コア アップデートがあったのに、今月もコア アップデートがあるのはなぜかと疑問に思うかもしれませんが、私たちは常に改善しているさまざまなコア システムを持っています。過去のブログ投稿で詳しく説明しています。

本当に予定通り、年内に終了する事を祈るばかりである。

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起点となるので効果測定のために記録しておく。

2024年11月12日（火）5時30分ごろGoogleのコアアップデートがリリースされた。

今年最後のコアアップデート

Today we released the November 2024 core update. We’ll add it to our ranking release history page in the near future and update when the rollout is complete. For more on core updates: https://t.co/43pVoYH8k7

— Google Search Central (@googlesearchc) November 11, 2024

以下が翻訳

本日、2024年11月のコアアップデートをリリースしました。近いうちにランキングリリース履歴ページに追加し、ロールアウトが完了したら更新します。コアアップデートの詳細については、以下をご覧ください。

数日前の異変に納得

先週末に極端に下げてから、上げてくる不自然極まりない動きを見せていたので、恐らくこのコアアップデートのスタート前の予兆のようなものだったのだろう。

検索流入の動きに併せて、アドセンスのクリック数や単価、Discoverもおかしな動きをしていた。

毎度の事だが、こちら側では何一つコントロールできないし、完全にロールアウトするまでは何一つ判断も、対策も打てない。

引き続き記事を書いていくのみ。

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地域ブログという性質上、お店で実際に食べて飲む「食レポ記事」はなくてはならない重要な仕事。

しかし、今そこに「ダイエット」というジレンマが立ちはだかっている。

ダイエットも仕事のため

食レポ記事を書くための飲食も仕事だが、ダイエットも同じく仕事のために頑張っている。

体調不良でダウンしても、代わりに誰も働いてはくれないのがフリーランス（個人事業主）の宿命。まさに身体が資本。

仕事に向かう集中力や体力を維持向上させるためには健康な肉体が必要なわけで、その健康のため、体脂肪を減らすため、ダイエットを行っている。

しかも現在停滞期

アクセス増に向けたテコ入れの一つとして食レポは欠かせない。

ちょうど今、力を入れているサイトがあるので、そこを重点的にガッツリと食レポ記事を書き溜めたい。

しかし間の悪い事に、現在ダイエットの停滞期。外食をせずにしっかり食事制限をしている状況でも、なかなか体重が減らない状況が続いている。

このタイミングで食べてしまうと、体重は簡単に増えてしまう。

ちなみに現在6キロ減という所で、あと2.5キロ減らすのが目標。できれば年内に達成したいと考えている。

ああ、実に悩ましい。

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関連リンク：集中力を高めて生産性を向上させる！簡単で効果抜群のたった一つの方法

視界からスマホを排除する事で高い集中力を獲得する事に成功した。しかし、どんなに質が高くても、集中力には限界があり、必ず途切れる時がやってくる。

そこで5〜10分の休憩を取るのだが、何故かこの休憩に効果を感じないのだ。

休憩後に作業を再開するも、集中力が途切れた後とあまり感覚が変わらない。作業効率が上がっていかない。

どうしてだろう？

休憩にやってしまっている事に問題があった

自分が休憩と決めた時間帯に何をしているのか振り返ってみた。

• 集中するために視界から排除していてたスマホを取り出しアプリをザッピング
• かと思えばPCのプラウザで適当にサイトをザッピング
• InstagramやYoutubeのショート動画を観ながらスワイプ

仕事から離れる事で「気晴らし」にはなっているが、PCやスマホを見続けているので「視力」と「脳」は全然休まっていない事が分かった。

真の休憩とは「本当に何もしない事」

心身の疲れを取り、集中力を回復させるには、視覚や聴覚など、脳に刺激を与える感覚による動作を全てストップさせて、何もしないでボーッとする必要がある。

真の休憩とは、本当に何もしない事なのだ。

瞑想のように意識を集中させる必要はない。

私は普段瞑想をする時に、耳栓やアイマスクを使う事があるが、そんな事はしなくていい。

目を開けてて構わないが、PCのモニタやスマホは見ずに、外の景色でもぼんやりと眺めるのがいいだろう。

どこか一点をじっと見ているようで見ていない。焦点が定まらず、口を半開きにして呆けているような状態が理想と言える。

唯一意識すると良いのは、呼吸。ゆっくりと静かに深い呼吸だけ軽く意識すると良い。繰り返しになるが、瞑想のように呼吸そのものに強く集中する必要はない。

スマホなどのタイマーで5分と決めて行うのがオススメだ。

実は本当に何もしないって大変

たった5分の休憩なんて短すぎると思われるかもしれないが、本当に何もしていない状態での5分というのは意外と長く感じる。

しかも、おかしな言い方になるが5分間、脇目も振らずボーッと呆けるのは実は大変でもある。

ボーッとしているつもりでも、気がつくと何か思考に集中してしまったり、スマホやPCなどに意識を向けたくなる欲求が湧き上がってしまう。

だが、そこをグッと堪えて、真剣にボーッとして欲しい。そのたった5分の真の休憩は、思っている以上の高い効果を与えてくれる。

脳疲労の軽減、集中力の復活。

私達に高いパフォーマンスを約束してくれる。是非試してみて欲しい。

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日報等で記録しているが、習慣化するためのルーティンワークを日課にしている。

• ストレッチ
• 瞑想
• スマートノート
• 読書
• 筋トレ（2、3日に1回）

昔は三日坊主だった私が、ここまで続けられるものかと自分でも驚き、また感心もしているのだが、ここに来て新しい問題を感じ始めていた。

習慣化自体はまったく問題ない。これからもずっと続けていけそうだと思う。

しかし、その中身に「惰性」の色を感じ始めていたのだった。

習慣化は素晴らしい事

まず習慣化する事、それ自体は本当に素晴らしい事。継続する事で得られる効果はどんな事柄であっても絶大だ。

これを否定するつもりはまったくないし、これからも習慣化はしっかり続けていきたいと考えている。

習慣化の先にある惰性

しかし、その先にルーティンワークが形骸化していっている感覚、惰性を感じ始めるとは自分でも思いもしなかった。

だいたい決まった時間に、決められたルーティンワークを毎日忘れる事なく、嫌になったりする事なく続けてはいる。

が、そこでダラダラとやっている自分、急いで簡単に終わらせている自分、他のことを考えたりして集中できていない自分がいる事に気がついたのだ。

ふと、その事に気がついた時、これでいいのだろうか？このまま続けていく事が本当に習慣化なのだろうか？と疑問に思うようになってしまった。

ただ、ルーティンワークの中で、筋トレだけは形骸化も惰性も感じず、充実して続けられている。

なぜだろう？

この差を深く考えた時、習慣化から惰性に堕ちる罠から抜け出す方法を理解する事ができた。

習慣が惰性へと堕ちていく原因

難しかった事が簡単になっていく

習慣が惰性に堕ちていく原因の一つに、最初は難しかった事が、習慣になっていく事で、どんどん簡単になってしまっているという事があるだろう。

簡単になれば、楽にできるようになる。楽にできるのであれば、手を抜く事もできるし、気も抜ける。

筋トレも、途中で簡単に回数をこなせるようになっていたのだが、途中でダンベルの重さを増やし、同時にトレーニングする部位を増やして、筋トレ全体にかかる負荷を増大させ、再び難しくさせていたのだった。

目的が不明瞭になり手段が目的化

習慣化する本来の目的がそもそも数値化できないような曖昧なものだったり、ある程度目的が達成できてしまった事で、目的が不明瞭になり、習慣化という手段がいつしか目的化してしまっていたのも原因だろう。

しかし筋トレは、60キロまで痩せる為という具体的な数値目標がしっかりと掲げられているため、何のための習慣化なのか見失う事なく、続けられているのだろうと分析した。

大切なのは振り返り・フィードバック

習慣が惰性に堕ちない為には、ルーティンワークの目的と内容を振り返る事。

目的を再確認し、内容を適切なものにアップデートする。場合によっては目的を再設定する必要もあるだろう。

筋トレは、自覚する事なく、その事が出来ていた事になる。

私のルーティンワークのアップデート

私は以下のようにそれぞれアップデートしてみた。

ストレッチ

ストレッチは、血流やリンパの流れを良くし、柔らかい筋肉を維持してくれるので、筋トレやダイエットの補助的な役割としてとても重要である事。と同時に精神的にも、瞑想前のウォーミングアップとして、意識を肉体に集中させる予備動作としても重要である事を忘れないようにして目的意識を高めた。

そして朝夜1日2回はそのままに、ストレッチを行う時に耳栓をして目を閉じて、伸ばしている部位に集中する事を心掛ける事を新たに追加。

また各部位を伸ばしている時間も今までよりもゆっくりと、そして深い深呼吸を意識するようにした。

瞑想

瞑想前の自分を思い出し、瞑想を取り入れてからの自分と比較して、その違いと効果を今一度思い出した。

そして瞑想を行う際に、心のなかで「今、ここ」と意識するようにしてきたが、そこに「ゆっくりと、丁寧に」という意識を追加するようにしてみた。

スマートノート

スマートノートに書く時に、書くスピードをゆっくりと丁寧な字を書くように心掛ける事にした。

本来の目的を思い出し、既成事実の羅列ではなく、自身の思考やちょっとした感情の機微を忘れないように記録し、またノート上でそれを拡張し、素因数分解する作業を復活。

また、小難しくなりがちなので、常に「オモシロ」を加えていく事を忘れないようにした。

まとめ

自分で、ルーティンワークの形骸化を自覚できたのは、本当に良かった。それは振り返りをすべき時期のサインだと言えるだろう。

仮に惰性であっても、続けないよりは続けていた方が、その成果を獲得はできるだろう。しかし惰性が濃くなれば濃くなるほど、その成果は低下していくと私は考える。

習慣はその目的と内容を定期的に見直す事が大切だ。

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今後の効果測定時の備忘録として、記事にしておく。

2024年9月4日（水）4時にGoogleのコアアップデートがロールアウトした模様。

コアアップデートスタートは8月15日（木）23時59分

ちなみに、コアアップデートスタートは8月15日（木）23時59分になる。

Today we released the August 2024 core update. It continues our work to improve the quality of our search results by showing more content that people find genuinely useful and less content that feels like it was made just to perform well on Search.https://t.co/T6Qt0JUoWt

— Google Search Central (@googlesearchc) August 15, 2024

今回のコアアップデートでは、2023年10月以降に下落の一途を辿っている個人や、無名企業・弱小企業のサイトに対して優遇というか、救済措置が取られているのではないかと言われている。

ロールアウト後もしばらくは、揺り戻しや先祖返りの是正など、変動するのが常なので、もう1週間ぐらいは様子を見ておく必要がある。

上げて落とす、落として上げるがコアアップデートの常

ただ、今回のコアアップデート。正式なスタートの直前に、7月中旬ごろからコアアップデート並の大変動が続き、そこでうちのブログは軒並み落とされている。

本チャンのコアアップデートで若干アクセスは伸びて入るが、直前に落としてからの微増なので、結果としては落とされている。

コアアップデート中の上げについても、最初に上げてから終盤は若干下降しつつのロールアウトとなっている。

まあ、まだ結論を出すには早いので、様子を見つつ、いつもどおり日々更新していくのみ。

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ずっと「生産性を向上させたい」という思いがある。

私にとっての生産性とは、1日に執筆できる記事数の向上を指す。

1週間に書く記事数については毎週ノルマを課して、日々達成できるように努力しているが、私が今考えている生産性は、1週間に書ける記事の総数を伸ばす事ではなく、現在1週間（平日5日間）で書いている記事数を、4日や3日で書き上げる事はできないかというもの。

生産性を向上させて、余剰の時間を作りたい。その余剰の時間で

• 現地取材の回数を増やす
• 動画配信事業に時間を充てる
• 新しいビジネスの構想を練る
• 他にする事がなければ、そこからさらに記事数を増やす

こういった事が余裕を持ってできるようになりたいと思っている。

生産性を向上させる為にできる事

生産性を向上させる為には「作業効率を高める」「集中力を高める」があると思う。

作業効率を高める方法

作業効率とは、個人の意識の力や能力に頼らずに生産性を高める事ができる方法になる。

• 作業をマニュアル化し、ルーティン化する
• 作業を簡略化、効率化してくれるアプリやWebサービスを活用する

これらについては、いろいろ調べて、現時点でできる事は着手し実践している。

集中力を高める方法

作業効率とは逆に、集中力とは、個人の意識の力や能力によって生産性を高める方法。集中力を高めるには以下の方法があると思う。

• 規則正しい生活
• 適切な睡眠時間
• 適度な運動
• マルチタスクを避け、シングルタスクに集中するようにする
• 瞑想

これらは、準備が必要であり、安定した成果を維持させる事がなかなか難しいという問題がある。

しかし、もっと簡単で効果抜群の集中力を高める方を発見した。正確には「高める」のではなく、本来の集中力を「取り戻す」方法と言った方がいいだろう。

スマホを視界から完全に排除する

スマホを視界から完全に排除する。これだけ。

さて現代人は1日にどれくらいの時間、どれくらいの回数、スマホを触っているだろうか。

関連リンク：【スマホ1日にどれくらい使う？】約2割が「平均4時間以上使っている」

「4時間～」の方を合わせると21.8％の方が、1日に平均で4時間以上スマホを使っているという結果になりました。
「それ以上」と回答した方の中には「休日12時間以上、仕事の日6時間」や「ほぼ丸1日」といった回答も見られました。

関連リンク：コロナ禍の影響？1日にスマホを触る回数が3年で約4倍に

ガジェット保険・サポートサービスを提供するAsurionが、スマートフォンの使用に関するレポートを公開しました。それによると、平均的なスマホユーザーが1日にスマホを触る回数はなんと…352回！実に、4分に1回触っていることに。いや、睡眠時間を7時間とすると、起きている間は2分45秒で1回触る計算に…。

スマホを触っている時間は作業が止まっている。スマホを触る回数だけ集中力は途切れている。私達が本来持っている集中力は、スマホによって下げられている事になる。

スマホに触らないというルールだけでは駄目

それなら、スマホを触らないというルールを己に課せば、問題は解決するように思う。しかし実はスマホを触らなくても、スマホが近くに存在しているだけで、私達の思考力は低下している。

関連リンク：スマホが近くにあるだけで、あなたの思考力は低下する

結果は明快だった。作業の成績が最もよかったのはスマホを別の部屋に置いたグループで、次がポケットにしまったグループだった。スマホを机の上に置いて作業したグループは、最下位だった。スマホの電源を完全に切っていた場合でも、同様の結果が得られた。スマホを近くに置いたグループの成績が最低で、別の部屋に置いたグループが最高だったのだ。

人間の認知能力は、机の上にスマホがただあるだけで、わずかとはいえ統計的に有意なマイナスの影響を受ける。その影響は、睡眠不足と同程度だった。

触らないと決めて、目の前に置くのでは、完璧とはいえない。電源を切っていても意味はない。何か袋に入れて隠しても、その袋が視界に入っていれば、スマホが目の前にあるのとなんら変わらない。ポケットに入れておくのも良くない。

スマホを隠した場所が視界に入らないようにする。理想は、集中したい部屋の外に置く。これが一番。

私の場合は、仕事部屋の外に置くのは難しいので、スマホを椅子の後ろにある本棚にしまって、棚の戸を閉じるようにしている。

1日に30記事書こうとすると、なかなか実現できない事もあるし、実現できたとしても、夜に残業をして22時ごろにようやく完了するのが、それまでだった。

しかし、スマホを視界から完全に排除するようにしてから、簡単にあっという間に30記事書けるようになってしまった。夕方16時ごろに完了した事もある。

集中力と高めるために、瞑想や筋トレなども平行して行っているので複合的な効果もあるかとは思うが、スマホを視界から排除すると決める前と後での差があまりにも大きすぎるので、効果の高さは間違いないと思う。

スマホは便利だし、もはや現代人になくてはならない物になってしまったが、その反面に触らなくてもいい時でも、触ってはいけない時でも、触らずにはいられないほど依存する物にもなってしまった。

集中力向上を考えている方、是非試してみて欲しい。

The post 集中力を高めて生産性を向上させる！簡単で効果抜群のたった一つの方法 first appeared on LoconeT（ロコネット）.